Wszyscy wiemy o niebezpieczeństwach szybkiej utraty wagi, ale wciąż staramy się jak najszybciej pozbyć się znienawidzonych kilogramów. Czy istnieje więc sposób, aby szybko schudnąć bez powodowania znacznej szkody dla organizmu? Dieta ta ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn, usunięcie nadmiaru płynów, a tym samym zrzucenie nawet 7 kilogramów w ciągu zaledwie jednego tygodnia. Mimo całej swojej skuteczności taki schemat żywieniowy jest dość delikatny i pozwala nie głodować, a co za tym idzie, nie załamywać się.
Przy odchudzaniu należy zrezygnować z soli, cukru, przypraw i tłuszczów (masło, śmietana, produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu). Zaleca się picie co najmniej 1, 5-2 litrów czystej wody mineralnej, a także niesłodzonej zielonej herbaty. Kawa powinna być w ograniczonych ilościach.
Zaletą tej diety jest to, że możesz jeść, nie martwiąc się zbytnio o wielkość porcji, chociaż nie powinieneś też posuwać się za daleko. Całkowite spożycie kalorii w pożywieniu nie powinno przekraczać 500 Kcal. Nie bój się, menu zaprojektowane jest w taki sposób, że już drugiego dnia głód Cię opuści.
Pomimo tego, że dieta obiecuje szybką utratę wagi, odżywianie tutaj jest dość zbilansowane, przy odpowiednim podejściu nie odczujesz głodu. Jeśli głód nadal Cię ogarnia, pij gorącą herbatę, wodę mineralną.
Co możesz jeść z tą dietą
Dieta jest wystarczająco surowa, lista pokarmów ograniczona, ale jeden tydzień to nie tak długo, prawda? Musisz oczywiście gotować na parze, gotować lub piec bez oleju.
Lista dozwolonych produktów wygląda tak:
- owoce;
- warzywa w dowolnej formie (z wyjątkiem konserw);
- niskotłuszczowe mleko i produkty mleczne;
- ryba;
- wołowina, drób (bez skóry);
Jak widać, nie ma w tym nic egzotycznego i tak naprawdę nie trzeba też gotować. Cała żywność jest zdrowa, bogata w witaminy, więc taka dieta nie zaszkodzi organizmowi.
Najważniejsze jest podzielenie spożycia na 5-6 posiłków, z których większość należy spożywać rano.
Obwód zasilania
Dieta 7 kg na tydzień zapewnia również pewną sekwencję.
Tak więc jednego dnia można jeść tylko warzywa, na innej rybie, na trzecim mięsie, tak dalej:
- Poniedziałek: Jedz wyłącznie owoce, takie jak pomarańcze, grejpfruty, śliwki. Nie możesz jeść bananów;
- Wtorek: dzień warzyw. Dozwolone jest robienie sałatek warzywnych bez dressingu, a także soli i przypraw. Jeśli sałatka jest bardzo mdła, dodaj trochę octu. Możesz jeść gotowane warzywa, takie jak buraki, marchewki;
- Środa: Połącz pierwsze dwa dni i jedz na zmianę owoce i warzywa. Banany nie są dozwolone;
- Czwartek: 5 filiżanek chudego mleka + pięć bananów. Dozwolone jest wykonanie koktajlu bez dodatków!
- Piątek: mięso gotowane lub pieczone (wołowina, kurczak), sałatka z zielonych warzyw.
- Sobota: ryba na parze, kapusta, ogórki lub sałata;
- Niedziela: menu dowolnego z poprzednich dni.
W rzeczywistości istnieje wiele opcji menu dla tej diety. Możesz samodzielnie dostosować dietę, dodać trochę ziemniaków, pomysł, zastąpić mleko kefirem.
Ale pamiętaj, aby zachować sekwencję dni.
- Mleka z bananami nie można pić pierwszego dnia, a dopiero potem zacząć jeść warzywa.
- Staraj się nie jeść po szóstej, maksymalnie siódmej wieczorem.
- Pij więcej wody, herbaty, wywarów ziołowych.
- Wskazane jest, aby na czas trwania diety zrezygnować ze sportu, spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu i spacerować.
Niektórzy autorzy tak nazywają dietę kefirową, płatkami owsianymi, ale fakt pozostaje faktem: dieta 7 kg tygodniowo jest rygorystyczna i wymaga dokładnego jej przestrzegania i dopiero wtedy wynik mile Cię zaskoczy.
Zalety i wady
Główną zaletą diety jest szybka utrata nadwagi. Ważne jest, aby zrozumieć, że w tak krótkim czasie jest mało prawdopodobne, aby można było stracić tkankę tłuszczową, ale organizm dokładnie się oczyści. Tak więc dietę można uznać za świetny początek na początku drogi do idealnej sylwetki.
Najważniejsze to nie zacząć jeść jak zwykle i wychodzić z tego przez co najmniej dwa do trzech tygodni, stopniowo wprowadzając do diety płatki zbożowe, chleb pełnoziarnisty, sól, przyprawy i tłuszcze.
Kolejnym plusem jest to, że ten schemat odchudzania nie wymaga dużych nakładów finansowych, nie są potrzebne złożone preparaty, a sama dieta jest bardzo łatwo tolerowana.
Wady, być może, obejmują zakaz uprawiania sportu, mogą również wystąpić bóle głowy, nudności, suchość w ustach. Ale wszystkie te objawy sprawiają, że organizm pozbywa się toksyn i nie ma w nich nic złego.
Negatywnym punktem jest to, że jeśli nie wyjdziesz z diety prawidłowo, waga powróci i przyniesie ze sobą kilka dodatkowych kilogramów.
Jeśli masz choroby przewlekłe lub problemy z nerkami lub sercem, najlepiej pomiń dietę. W przeciwnym razie utrata wagi w ten sposób jest bezpieczna dla twojego zdrowia. Najważniejsze, aby nie zapomnieć skonsultować się z lekarzem.